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Brust & Trizeps Split Workout für zu Hause - Kurzhantel Training

Beim zweiten Tag unseres 3er Split Kurzhantel - Workouts trainieren wir unsere Brustmuskulatur sowie den Trizeps. Das Workout ist ideal für das Fitness- und Krafttraining zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs gedacht. Dieser Trainingsplan ist sowohl für Männer als auch Frauen jeden Alters gedacht, bei Berücksichtigung des Trainingsgewichtes. Das Workout besteht aus Trizeps und Brusttraining: Bankdrücken mit Kurzhanteln - ZM: Brust HM: vordere Schulter, Trizeps Butterfly - ZM: Brust Supersatz Überzieher & Liegestütz - ZM: Brust HM: vordere Schulter, Trizeps Dips - ZM: Trizeps HM: Brust Armstrecker über Kopf - ZM: Trizeps French Press - ZM: Trizeps *ZM= Zielmuskel HM= Hilfsmuskel Mit dem richtigen Gewicht baut man Muskeln auf und regt die Fettverbrennung an. Für den Plan sollte man sich 30-45 Minuten Zeit nehmen. Jede Übung sollte mit 8 bis 12 Wiederholungen á 3 Sätze durchgeführt werden. Gewicht so wählen das der letzte Satz einer Übungen leicht anstrengend ist. Wir empfehlen dieses Split Programm kontinuierlich Tag für Tag durchzuführen. Es sollte mindestens 1 mal die Woche komplett absolviert werden. Nach etwa 6 bis 8 Wochen sollte der Trainingsplan geändert bzw. umgestellt werden! Dieser Trainingsplan ist nur ein Beispiel und dient der groben Orientierung, falls man noch Kraft besitzt kann das Workout um weitere Übungen erweitert werden. ACHTUNG: Du brauchst zwei Kurzhanteln? Hier kannst du relativ günstig ein 20Kg Set kaufen - http://amzn.to/yt31tC wenn es mehr Gewicht sein soll findest du hier ein 30Kg Set - http://amzn.to/xOxAoh Falls dir das Video und das vorgestelle Workout gefallen haben würden wir uns über einen "Daumen Hoch" oder Favoriten freuen. Falls ihr Fragen zum Workout habt stellt uns diese einfach in den Kommentaren, in unserem Profil, als PN oder E-Mail. ;) Mit freundlicher Unterstützung von Reebok. Besuch uns auf Facebook: http://www.facebook.com/infitnesstv

Channels: Sports 

Added: 2404 days ago by blogpost_biz

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Sexy Shoulder Workout - Exercisetv.tv

Defined shoulders not only look sleek and sexy, they also give you a more confident, charismatic glow. Try Stephanie's complete 2 minute shoulder workout and strengthen your delts and the surrounding areas. Also, For more Exercise TV Workout Videos and Products, go to http://bit.ly/9quCuI.

Channels: Fitness 

Added: 3025 days ago by blogpost_biz

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Lady GaGa - Speechless - Live in Ottawa - November 29, 2009

www.twitter.com/matthewtreacy No copyright intended. Just want to share the art with the monsters. SECOND ROW My recording of Lady GaGa performing SPEECHLESS on the MONSTER BALL TOUR in Ottawa at Scotiabank Place on November 29, 2009

Channels: Music 

Added: 3089 days ago by blogpost_biz

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The CFDA awards. Lady Gaga's unlikely duet request. Rosie Huntington Whiteley. Meet Danijo.

Victoria's Secret celebrates Rosie Huntington Whiteley as she transforms. Lady Gaga wants to duet with.... The CFDA awards are around the corner. What is the best thing you've ever won? Sister time with Dannijo.

Channels: Music 

Added: 3089 days ago by blogpost_biz

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Meet Lady Gaga's fav jewelry designer. Jersey Shore makeover.

Lady Gagas favorite jewelry designer shares her inspirations. NYC cabbies take on Mexico Fashion Week. Alexander McQueen book. Jersey Shore cast get a makeover from Bazaar. Shrek and Donkey get artsy.

Channels: Music 

Added: 3089 days ago by blogpost_biz

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