Brust & Trizeps Split Workout für zu Hause - Kurzhantel Training
Beim zweiten Tag unseres 3er Split Kurzhantel - Workouts trainieren wir unsere Brustmuskulatur sowie den Trizeps. Das Workout ist ideal für das Fitness- und Krafttraining zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs gedacht. Dieser Trainingsplan ist sowohl für Männer als auch Frauen jeden Alters gedacht, bei Berücksichtigung des Trainingsgewichtes. Das Workout besteht aus Trizeps und Brusttraining: Bankdrücken mit Kurzhanteln - ZM: Brust HM: vordere Schulter, Trizeps Butterfly - ZM: Brust Supersatz Überzieher & Liegestütz - ZM: Brust HM: vordere Schulter, Trizeps Dips - ZM: Trizeps HM: Brust Armstrecker über Kopf - ZM: Trizeps French Press - ZM: Trizeps *ZM= Zielmuskel HM= Hilfsmuskel Mit dem richtigen Gewicht baut man Muskeln auf und regt die Fettverbrennung an. Für den Plan sollte man sich 30-45 Minuten Zeit nehmen. Jede Übung sollte mit 8 bis 12 Wiederholungen á 3 Sätze durchgeführt werden. Gewicht so wählen das der letzte Satz einer Übungen leicht anstrengend ist. Wir empfehlen dieses Split Programm kontinuierlich Tag für Tag durchzuführen. Es sollte mindestens 1 mal die Woche komplett absolviert werden. Nach etwa 6 bis 8 Wochen sollte der Trainingsplan geändert bzw. umgestellt werden! Dieser Trainingsplan ist nur ein Beispiel und dient der groben Orientierung, falls man noch Kraft besitzt kann das Workout um weitere Übungen erweitert werden. ACHTUNG: Du brauchst zwei Kurzhanteln? Hier kannst du relativ günstig ein 20Kg Set kaufen - http://amzn.to/yt31tC wenn es mehr Gewicht sein soll findest du hier ein 30Kg Set - http://amzn.to/xOxAoh Falls dir das Video und das vorgestelle Workout gefallen haben würden wir uns über einen "Daumen Hoch" oder Favoriten freuen. Falls ihr Fragen zum Workout habt stellt uns diese einfach in den Kommentaren, in unserem Profil, als PN oder E-Mail. ;) Mit freundlicher Unterstützung von Reebok. Besuch uns auf Facebook: http://www.facebook.com/infitnesstv
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liegestütze
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Shakira - "Give It Up To Me" Live @David Letterman Show
Shakira second single "Give It Up To Me(ft lil wayne)" from her album "She Wolf" ..... please download the song on itunes http://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewPreorder?id=339547841&s=143441
shakira
lil
wayne
give
it
up
to
me
2009
hit
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Bushido feat Kay One - Fackel im Wind Offizieller Wm Song (Radio Version)
Bushido feat. Kay One - Fackeln im Wind Wm Song (preview) Beim Sommermärchen 2006 stimmte sich die Nationalelf mit dem Soul-Hit „Dieser Weg" von Xavier Naidoo ein. Nun soll ein Rap-Song das neue Kabinen-Lied für unsere WM-Stars in Südafrika werden. Stuttgarts Sami Khedira (23) legte vor dem Training in Südafrika den neuen WM-Song von Skandal-Rapper Bushido (31) und Rap-Kollege Kay One (25) in der Kabine auf. Titel: „Fackeln im Wind". Unter anderem heißt es in dem Sprechgesang: „Wir hol'n uns den Pokal. Und das zum vierten Mal." Khedira: „Das Lied kam bei den Jungs hier richtig gut an. Das ist der Song, der nicht nur die Nationalmannschaft, sondern auch mich und ganz Deutschland unterstützen und nach vorne bringen soll." Vor wenigen Monaten lernte Khedira den Sänger nach einem Konzert kennen. Khedira nennt Bushido sogar „Bruder".
Bushido
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Kay
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Wind
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German
Dream
schwarz
rot
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54
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Löw
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Menschen
8200000
Weltmeisterschaft
Özil
Klose
Beckenbauer
flersguterjunge
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popopopo
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Craig David - Use Somebody (Kings Of Leon cover) [Live acoustic sessions] 2010
Craig David - Use Somebody (Kings Of Leon cover) [Live acoustic sessions]...for 'The Sun' Biz Sessions 11/3/10. AMAZING COVER!
craig
david
use
somebody
acoustic
live
kings
of
leon
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KOL
the
sun
bizarre
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unplugged
2010
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100
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only
by
night
album
bbc
radio
one
radio1
lounge
mtv
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Real G'z Hit Em Up [Eazy-E N 2Pac]
A mix of the two classic track Real MuthaPhuckin G'z and Hit Em Up Both mixed together with eazy-e and 2pac on the same track together.
KiLLa
Cali
Eazy-e
2pac
Real
Gz
Hit
Em
Up
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EAZY-E rules!! Check out eazys best song! And don't forget to subscribe
Eazy
Boy
Boyz
in
the
da
Hood
NWA
N.W.A.
West
Coast
Rap
Gangsta
Beef
Tupac
Biggie
East
Ice
Cube
Dj
Yella
Dr
Dre
Lil
Eazy-E
boys
hood
eazy
boyz
today
was
good
day
easy
Pac
50
Cent
Game
DMX
Compton
Bloods
Crips
Snoop
Dogg
Bow
Wow
hit
em
up
dear
mama
memories
david
guetta
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Sunrise Avenue - New Album - Popgasm - Album Countdown - Track 1 - Dream Like A Child
Samu & Riku from Sunrise Avenue talk about the songs from the new Album PopGasm (Out May, 22). See Samu's explanation to each track and listen to the snippets of the song. Buy the music here: http://bit.ly/Arn5c
Sunrise
Avenue
Popgasm
Countdown
Dream
Like
Child
fairytale
gone
bad
wonderland
forever
yours
the
whole
story
habersun33
choose
to
be
me
finnland
finland
rock
pop
radio
hit
dr.
haber
heal
rockband
album
preview
track
by
charts
single
video
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Simpsons Map for Quake III Arena (swapped audio, check my other version)
Download the map: http://www.myspace.com/pandorasball1313 Map and Video created by Maggu, Homer model by sneakyPete, Homi model by DanT, Mr. Burns model by Alcor, Quake 3 Arena by ID Software, and the Simpsons by Matt Groening and a lot of koreans. You can find the models here: http://quake.ingame.de/models/ AUDIO SWAPPED! CHECK MY OTHER VERSION FOR MORE ORIGINAL SOUND! gimme feedback: maggumaster@web.de
The
House
Springfield
Level
Quake
Maggu
Maggumaster
Homer
Simpson
Editing
Hit
Run
Game
mod
Ego
3d
shooter
Q3
simpsons
custom
fan
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Sean Kingston Feat. Justin Bieber - Eenie Meenie (Official Music Video HD) + Lyrics
The Official Music Video to Eenie Meenie by Sean Kingston Ft. Justin Bieber in HD with Lyrics! Eenie Meenie Lyrics / Eenie Meenie Official Music Video / Eenie Mini / Eenie / Enie Menie / Eeni Meeni / Eenie Meenie Miney Mo / Eenie Meenie Live Lyrics: LYRICS (Sean) Eenie meenie miney mo Catch a bad chick by her toe If she holla (if, if, if she holla) let her go Shes indecisive She cant decide She keeps on lookin From left to right Girl, cmon get closer Look in my eyes Searchin is so wrong Im Mr. Right You seem like the type To love em and leave em And disappear right after this song. So give me the night To show you, hold you Dont leave me out here dancin alone You cant make up your mind, mind, mind, mind, mind Please dont waste my time, time, time, time, time Im not tryin to rewind, wind, wind, wind, wind I wish our hearts could come together as one Cause shorty is a eenie meenie miney mo lova Shorty is a eenie meenie miney mo lova Shorty is a eenie meenie miney mo lova Shorty is a eenie meenie miney mo lova (Justin) Let me show you what your missin Paradise With me youre winning girl You dont have to roll the dice Tell me what youre really here for Them other guys? I can see right through ya You seem like the type To love em and leave em And disappear right after the song. So give me the night To show you, hold you Dont leave me out here dancin alone Cant make up your mind Please dont waste my time Not tryin to rewind I wish our hearts could come together as one Cause shorty is a eenie meenie miney mo lova Shorty is a eenie meenie miney mo lova Shorty is a eenie meenie miney mo lova Shorty is a eenie meenie miney mo lova (Sean) Eenie meenie miney moe Catch a bad chick by her toe If she holla (if, if, if she holla) let her go Eenie meenie miney moe Catch a bad chick by her toe If she holla (if, if, if she holla) let her go Shorty is a eenie meenie miney mo lova Shorty is a eenie meenie miney mo lova Shorty is a eenie meenie miney mo lova Shorty is a eenie meenie miney mo lova Cant make up your mind Please dont waste my time Not tryin to rewind I wish our hearts could come together as one (repeat)
Sean
Kingston
Justin
Bieber
Eenie
Meenie
Official
Music
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HD
Lyrics
Baby
One
Less
Lonely
Girl
Time
Love
Me
My
World
With
You
Favouritegirl
Beautiful
Girls
Face
Drop
Feel
It
Take
There
Fire
Burning
Replay
New
2010
SRCBeats
Instrumental
Charts
Hit
Pop
Rnb
Hip
Hop
Song
Dance
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Pitbull - In The Mix (Megamix) 2009 by DjCK
FACEBOOK: http://www.facebook.com/OriginalDjCK MYSPACE: http://www.myspace.com/originaldjck New DjCK Dj Ck DjCK09 DjCK08 Acapella Instrumental DIY Promotion Official Offiziell New Single Album LP Cover Photo Picture Mashup Mash Up Remix Mix Hot Top Best Of Britney Rihanna Dance Dancefloor House Version Funny Comercial Live Tv 2008 2009 2010 Track Song Video Premiere MegaMix Best Of studio version timbaland The Circus Starring: Britney Spears Sommerhit Summerhit Sommer hit Summer 2009 09 smash day party lady gaga
Pitbull
Chapter
Krazy
Crazy
Now
You
See
It
Feat.
Jump
Smokers
hotel
room
service
shake
hit
the
floor
go
girl
calle
ocho
75
brazil
street
official
video
premiere
hq
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Geo Da Silva feat. Andrea & Costi Ionita - Bellezza / HD / Official Video 2009
GEO DA SILVA feat SAHARA and ANDY ROMANO - Bellezza. New Top HiT of Bulgaria and Romania 2009. Enjoy!
Andrea
Costi
feat.
Geo
Da
Silva
Bellezza
HD
Official
Video
2009
sahara
New
Top
HiT
of
Bulgaria
and
Romania
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Geo Da Silva feat. DJ Jungle - Far Away (hit 2009)
Geo Da Silva and his 2009 summer hit
Geo
Da
Silva
feat.
DJ
Jungle
Far
Away
summer
hit
2009
truck
romanian
music
romania
israel
tel
aviv
jerusalem
beersheba
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