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Brust & Trizeps Split Workout für zu Hause - Kurzhantel Training

Beim zweiten Tag unseres 3er Split Kurzhantel - Workouts trainieren wir unsere Brustmuskulatur sowie den Trizeps. Das Workout ist ideal für das Fitness- und Krafttraining zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs gedacht. Dieser Trainingsplan ist sowohl für Männer als auch Frauen jeden Alters gedacht, bei Berücksichtigung des Trainingsgewichtes. Das Workout besteht aus Trizeps und Brusttraining: Bankdrücken mit Kurzhanteln - ZM: Brust HM: vordere Schulter, Trizeps Butterfly - ZM: Brust Supersatz Überzieher & Liegestütz - ZM: Brust HM: vordere Schulter, Trizeps Dips - ZM: Trizeps HM: Brust Armstrecker über Kopf - ZM: Trizeps French Press - ZM: Trizeps *ZM= Zielmuskel HM= Hilfsmuskel Mit dem richtigen Gewicht baut man Muskeln auf und regt die Fettverbrennung an. Für den Plan sollte man sich 30-45 Minuten Zeit nehmen. Jede Übung sollte mit 8 bis 12 Wiederholungen á 3 Sätze durchgeführt werden. Gewicht so wählen das der letzte Satz einer Übungen leicht anstrengend ist. Wir empfehlen dieses Split Programm kontinuierlich Tag für Tag durchzuführen. Es sollte mindestens 1 mal die Woche komplett absolviert werden. Nach etwa 6 bis 8 Wochen sollte der Trainingsplan geändert bzw. umgestellt werden! Dieser Trainingsplan ist nur ein Beispiel und dient der groben Orientierung, falls man noch Kraft besitzt kann das Workout um weitere Übungen erweitert werden. ACHTUNG: Du brauchst zwei Kurzhanteln? Hier kannst du relativ günstig ein 20Kg Set kaufen - http://amzn.to/yt31tC wenn es mehr Gewicht sein soll findest du hier ein 30Kg Set - http://amzn.to/xOxAoh Falls dir das Video und das vorgestelle Workout gefallen haben würden wir uns über einen "Daumen Hoch" oder Favoriten freuen. Falls ihr Fragen zum Workout habt stellt uns diese einfach in den Kommentaren, in unserem Profil, als PN oder E-Mail. ;) Mit freundlicher Unterstützung von Reebok. Besuch uns auf Facebook: http://www.facebook.com/infitnesstv

Channels: Sports 

Added: 2400 days ago by blogpost_biz

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bicep exercises for women : Sexy Arms workout with resistance bands

http://www.myosource.com/newupperbodyproduct.htm BUY THIS PRODUCT! PLEASE VISIT OUR WEB SITE FOR MORE INFO. The Myosource Kinetic Bands Upper Body product offers over 70 different exercises variations for your arms shoulders chest biceps triceps wrist back abs obliques scapula forearms punching flexibility and endurance. adding the Lower body kinetic bands give you a full body workout . sexy arms shoulders

Channels: Fitness 

Added: 3021 days ago by blogpost_biz

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Dude Perfectâ„¢ - World's Longest Basketball Shot - 3rd DECK VIEW

THIRD DECK OF KYLE FIELD VIEW of the World's Longest Basketball Shot - by Dude Perfectâ„¢ -From Texas A&M University's Football Stadium Make sure to watch BOTH VIEWS of this shot! SUBSCRIBE if you're up for it! http://www.DudePerfect.com (Copyright 2009, Dude Perfect, LLC, et al. All rights reserved)

Channels: Sports 

Added: 3024 days ago by blogpost_biz

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Abs & Upper Body Workout on Fitness Ball, Training w/ Tammy

MySpace Friend Me http://www.myspace.com/psychtruth Abs & Upper Body Workout on Fitness Ball, Training w/ Tammy Five minute body ball exercise routine to tone your abs & upper Body for a firm bikini body. Related Videos 5 Minute Tone Body, Butt Workout, Fitness Training w/ Tammy http://www.youtube.com/watch?v=nazEcHd9k-w 5 Minute Tone Body, Abs Workout, Fitness Training w/ Tammy http://www.youtube.com/watch?v=0BjWLaGqEAg 5 Minute Tone Body Legs Workout, Fitness Training w/ Tammy http://www.youtube.com/watch?v=dxm-PtHHgto 5 Minute Tone Body Shoulders Workout, Fitness Training http://www.youtube.com/watch?v=q5FY1231ElI 5 Minute Tone Body Arms Workout, Fitness Training w/ Tammy http://www.youtube.com/watch?v=-7n66uPHBhY 5 Minute Tone Body, Chest & Back Workout, Fitness Training http://www.youtube.com/watch?v=5Dc4WNcJrss 5 Min Tone Butt Workout 2, Fitness Training w/ Tammy http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE 5 Min Tone Abs Workout 2, Fitness Training w/ Tammy http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0 Tone Butt & Legs Body Ball Workout, Fitness Training Tammy http://www.youtube.com/watch?v=z1eKb8hS5P8 Music By Jimmy Gelhaar http://myspace.com/bonjimmy http://youtube.com/jgelhaar This video was produced by psychetruth http://www.youtube.com/psychetruth http://www.myspace.com/psychtruth http://psychetruth.blogspot.com Psychetruth is empowered by TubeMogul http://www.tubemogul.com © Copyright 2008 Zoe Sofia. All Rights Reserved. Distributed by Tubemogul.

Channels: Fitness 

Added: 3080 days ago by blogpost_biz

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Photoshop - Gossip Girl - Leighton Meester [digital beauty]

Super glam to Blair

Channels: TV serials 

Added: 3080 days ago by blogpost_biz

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POP Pilates: Upper Body Workout - Arms, Chest, and Shoulders! (Full 10 min) Pilates Video

http://www.ogorgeous.com This Pilates video concentrates on the upper body and was specially created by request! You'll be sore tomorrow in your arms, chest, and shoulders and you're gonna love it. Cassey Ho is a fun Pilates Instructor who loves mixing up her moves to upbeat pop music. Songs in this workout: "She Wolf" by Shakira "Tic Tok" by Kesha "Starstruck" by Lady Gaga featuring Space Cowboy and Flo Rida ------ Follow me on Twitter: http://www.twitter.com/ogorgeous Read my Blogilates: http://www.blogilates.blogspot.com Join me on Facebook: http://www.facebook.com/pages/oGorgeous-yoga-pilates-gear/108346489702 ------

Channels: Music 

Added: 3084 days ago by blogpost_biz

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10 Random Hobby Box Break. Limited, Chirography, Absolute +

A bunch of random boxes

Channels: Hobbies & Interests 

Added: 3085 days ago by blogpost_biz

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2006/07 UD THE CUP Hockey Master 6 Box Hobby Case Break

2006/07 Case of The Cup Hockey! Nice Pull in this one!!!

Channels: Hobbies & Interests 

Added: 3085 days ago by blogpost_biz

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2007/08 UD Spx Basketball 2 Hobby Box Break

A couple boxes of the new stuff!

Channels: Hobbies & Interests 

Added: 3085 days ago by blogpost_biz

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