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Brust & Trizeps Split Workout für zu Hause - Kurzhantel Training

Beim zweiten Tag unseres 3er Split Kurzhantel - Workouts trainieren wir unsere Brustmuskulatur sowie den Trizeps. Das Workout ist ideal für das Fitness- und Krafttraining zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs gedacht. Dieser Trainingsplan ist sowohl für Männer als auch Frauen jeden Alters gedacht, bei Berücksichtigung des Trainingsgewichtes. Das Workout besteht aus Trizeps und Brusttraining: Bankdrücken mit Kurzhanteln - ZM: Brust HM: vordere Schulter, Trizeps Butterfly - ZM: Brust Supersatz Überzieher & Liegestütz - ZM: Brust HM: vordere Schulter, Trizeps Dips - ZM: Trizeps HM: Brust Armstrecker über Kopf - ZM: Trizeps French Press - ZM: Trizeps *ZM= Zielmuskel HM= Hilfsmuskel Mit dem richtigen Gewicht baut man Muskeln auf und regt die Fettverbrennung an. Für den Plan sollte man sich 30-45 Minuten Zeit nehmen. Jede Übung sollte mit 8 bis 12 Wiederholungen á 3 Sätze durchgeführt werden. Gewicht so wählen das der letzte Satz einer Übungen leicht anstrengend ist. Wir empfehlen dieses Split Programm kontinuierlich Tag für Tag durchzuführen. Es sollte mindestens 1 mal die Woche komplett absolviert werden. Nach etwa 6 bis 8 Wochen sollte der Trainingsplan geändert bzw. umgestellt werden! Dieser Trainingsplan ist nur ein Beispiel und dient der groben Orientierung, falls man noch Kraft besitzt kann das Workout um weitere Übungen erweitert werden. ACHTUNG: Du brauchst zwei Kurzhanteln? Hier kannst du relativ günstig ein 20Kg Set kaufen - http://amzn.to/yt31tC wenn es mehr Gewicht sein soll findest du hier ein 30Kg Set - http://amzn.to/xOxAoh Falls dir das Video und das vorgestelle Workout gefallen haben würden wir uns über einen "Daumen Hoch" oder Favoriten freuen. Falls ihr Fragen zum Workout habt stellt uns diese einfach in den Kommentaren, in unserem Profil, als PN oder E-Mail. ;) Mit freundlicher Unterstützung von Reebok. Besuch uns auf Facebook: http://www.facebook.com/infitnesstv

Channels: Sports 

Added: 4359 days ago by blogpost_biz

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Peter Fox - schwarz zu blau - 10-12-2008-Live-Große Freiheit HH.AVI

Peter Fox singt am 10.12.2008 Live in der Großen Freiheit in Hamburg "schwarz zu blau"

Channels: Music 

Added: 5040 days ago by blogpost_biz

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Cassandra Steen Feat. Adel Tawil- Stadt (Official Music Video)HQ NEW 2009

Cassandra Steen Feat. Adel Tawil- Stadt (Official Music Video)HQ NEW 2009

Channels: Music 

Added: 5042 days ago by blogpost_biz

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Peter Fox Berlin Wuhlheide - Großhirn / Schwarz zu Blau 12.06

Channels: Music 

Added: 5040 days ago by blogpost_biz

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Battlefield 3 Ich verarsche einen Sniper zu witzig

So leute das war aber wirklich mein letztes Video zu BF3 Multiplayer. Viel Spaß damit

Channels: Funny 

Added: 4431 days ago by blogpost_biz

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German Autobahn Party - Cultural Capital of Europe (HD) - A40 Stillleben Luftbilder RUHR 2010.

The people of the Ruhr party on the motorway: Germans have been throwing an enormous party on one of the busiest stretches of the country's famous Autobahn (motorway) network. German Autobahn party on the A40 for the Cultural Capital of Europe 2010. A40 Stillleben Luftbilder RUHR 2010 .

Channels: News 

Added: 5001 days ago by blogpost_biz

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Residence Deejays & Frissco - Sexy Love ( Official HD Video)

Residence Deejays & Frissco - Sexy Love ( Official HD Video)

Channels: Sexy 

Added: 5046 days ago by vshare

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Bugatti Veyron Centenaire Edition

This is the stunning Bugatti Veyron Centenaire Edition parked outside the Dorchester Hotel in London. Only 4 Centenaire Editions were ever made, this particular example is dedicated to Hermann Zu Leiningen of Germany. Three other colours were designated to Italy, England and France. Filmed outside the Dorchester Hotel in London. The music is the Main Menu for Need For Speed, and it is by Romolo Di Prisco. Hope you enjoy the video. :) Tags:LP640 LP670-SV Mercielago Diablo Ferrari 360 430 Scuderia Modena 458 Italia Accelerating V8 V10 V12 Enzo Bugatti Veyron Maserati GranTurismo Aston Martin DBS Volante F1 Track Fast 200MPH black audi r8 and ferrari 355 fi in Sweden Pagani Zonda C12, Ferrari Enzo, Lamborghini Gallardo, Lamborghini Murcielago v12 nitro superfast review ascari a10 lp640 roadster zonda f c12s grand turismo 5 prologue top gear mclaren concept audi r8 v12 tdi concept 2008 2012 xbox gta iv 4 latest fastest car top speed miura concept gallardo spyder spider f430 fxx maserati mc12xx mc 12xx sweden extremely fast v12 v8 xbox 360ps3 play station 3 4 corevette zr1 cheverolet dodge challenger concept saleen s7 twin turbo db9r top gear fastest 007 hitman movie audi s6 gta iv on pc 4 s4 s3 a6 a4 quattro vs plane fifth gear dbr9 diecast nitro trailer fast and the furious car show live realife edo gt-r type r nismo noble enzo ascari kz1 kz1r convertible best of 2007 supercar ultimate ssc aero ssc barabus v12 biturbo murcielago concept edo maserati mc12 competition fxx brabus tkr vs bugatti veyron eb 16.4 16/4 top gear showdown street racing new world record drift pro street prostreet fastlanedaily fifth gear igi 3 4 5 mclaren saw re-open driving spotted how fast jeremy clarkson cj skins gta vice city stories gta iii III 3 4 IV iv coolest mods(s) lamborghini r-gt diablo vt 6.0 7.5 motor show bought brought porsche carrera gt noise super drift gt gtr gt-r nizmo rockport gta sa in victor vance tommy carl johnson blacklist nitrous thundering speed NEW FASTEST CAR geek in the pink da lm gt-r gtr gt roadcar gallardo concept superleggera turbo v15 turbocharged supercharged v12 v6 v8 v10 v12 v14 v20 fastest car in the world new record breaking breaker radio extraction converting cars New Lamborghini LP540 making top speed test of Top Gear New Season The All New DBS Car Test Aston Martin Original Car Crash Exotic Rims Under The Hood Modding on PSP PS2 top speed vs. vs ccx koenigsegg Pagani Zonda S C12S Roadster Convertible BMW M3 M4 M5 M6 Porsche Cayman S Carrera S 997 1997 Cayenne Turbo S Barabus TKR Live Realife Real Life the new ascari review test drive unlimited 2 engine noise shattering speed handling awesome drift bhp Ferrari F430, SSC Aero, BMW M6 Hamann, Gemballa Mirage GT, Mercedes SLR, Dodge Viper Srt-10, Ferrari F430 Novitec, Carrera Gt Techart, Mosler MT900, Ferrari 575 & Aston Martin Vanquish S, Gemballa Mirage GT, Mv Agusta F4, Brabus Widestar, TVR Sagaris, Gumpert Apollo, Porsche 356 SpeedSter, Ferrari 550 SuperAmerica, Ferrari Enzo, Bugatti Veyron, Gemballa Avalanche, Bentley Continental GT by Monaco Elite, McLaren F1, Alfa Romeo Tipo 33 Stradale & Ferrari 288 GTO, Ferrari 360 Modena Spider & Rolls Royce Phantom, Austin Healey, Mercedes SLR 722, Aston Martin DB9 Volante by Mansory, Fiat 500, Bugatti Veyron, Gemballa GTR 600 Gullwing, Bentley Continental GT, Audi R8, Ford GT, Bugatti Veyron, Maserati Birdcage, Lamborghini Murcielago, Koenigsegg CCX, Lamborghini Gallardo Superleggera, Lamborghini Murcielago Lp640, Mercedes SLR 722, Gemballa Avalanche, Porsche Cayenne by Gemballa GT750, Gemballa Mirage GT, Corvette Z06 & Lamborghini Gallardo, Ferrari Enzo, Porsche 911 GT1, Lamborghini Diablo GT, Maybach 62, Lamborghini Murcielago LP640, Ferrari, Lancia Stratos, BMW M5, Pagani Zonda, Ferrari 612 Scaglietti, Porsche 911 GT2, Porsche 911 Carrera 4S Aerokit, Nissan Skyline R34, Mercedes SLR, Porsche 911 GT3, Maserati Granturismo, Aston Martin V8 Vantage, Mercedes CLK DTM AMG Cabrio, Pagani Zonda, Ferrari's & Gallardo, Bugatti Veron, Lamborghini Gallardo Spyder & Lp640, Mercedes CLK DTM AMG Cabrio, Morgan, Ferrari 599 GTB Fiorano, Shelby Series 1, Pagani Zonda, Lmaborghini Miura Jota

Channels: Autos & Vehicles 

Added: 5041 days ago by blogpost_biz

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Bushido feat Kay One - Fackel im Wind Offizieller Wm Song (Radio Version)

Bushido feat. Kay One - Fackeln im Wind Wm Song (preview) Beim Sommermärchen 2006 stimmte sich die Nationalelf mit dem Soul-Hit „Dieser Weg" von Xavier Naidoo ein. Nun soll ein Rap-Song das neue Kabinen-Lied für unsere WM-Stars in Südafrika werden. Stuttgarts Sami Khedira (23) legte vor dem Training in Südafrika den neuen WM-Song von Skandal-Rapper Bushido (31) und Rap-Kollege Kay One (25) in der Kabine auf. Titel: „Fackeln im Wind". Unter anderem heißt es in dem Sprechgesang: „Wir hol'n uns den Pokal. Und das zum vierten Mal." Khedira: „Das Lied kam bei den Jungs hier richtig gut an. Das ist der Song, der nicht nur die Nationalmannschaft, sondern auch mich und ganz Deutschland unterstützen und nach vorne bringen soll." Vor wenigen Monaten lernte Khedira den Sänger nach einem Konzert kennen. Khedira nennt Bushido sogar „Bruder".

Channels: Music 

Added: 5039 days ago by blogpost_biz

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Peter Fox - Alles neu (live in Stuttgart) 12.03.09

Peter Fox feat. Cold Steel Drumline - Schleyerhalle Stuttgart

Channels: Music 

Added: 5042 days ago by blogpost_biz

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Bizzy Montana - Ersguterjunge Hymne / EGJ Promo 2010 & flersguterjunge

Mit dem Debüt von Kay One veröffentlicht ersguterjunge bereits das dritte Top 10 Album in 2010, und das alleine schon in den ersten fünf Monaten. ersguterjunge ist damit so erfolgreich, wie kein anderes Hip Hop Label zuvor. Bushido gelang mit seinem Album „Zeiten ändern dich die erste Top 10 Platzierung auf Platz 2, Chakuza erreichte danach mit seinem dritten Werk „Monster in mir Platz 8 und nun hat es auch Kay One mit seinem ersten Album „Kenneth allein zu Haus auf Anhieb auf Platz 7 geschafft. Somit ist Kay One auch der erfolgreichste Newcomer des Jahres. Im Juni folgt nun noch Fler mit seinem ersguterjunge-Debüt „flersguterjunge, welches beste Ambitionen mit sich bringt, die vierte Top 10 Platzierung innerhalb eines halben Jahres zu werden. So ist es Bushido bereits jetzt gelungen, erneut Geschichte zu schreiben und das in Zeiten, in denen mehr und mehr Independent-Labels schließen müssen. Wer weiß, was in der zweiten Jahreshälfte noch alles auf uns wartet... ersguterjunge Label Nr. 1!!! (Quelle: ersguterjunge.de) Bushido, Saad, Chakuza & Kay One - All diese Künstler charteten mit ihren Alben in die Top10 der deutschen Media Control Charts. Das Album "Heavy Metal Payback" von Bushido stieg sogar von 0 auf 1 der deutschen Charts! Ein Freetrack von Bizzy Montana, schon etwas älter, müsste 2005 gewesen sein.

Channels: Music 

Added: 5039 days ago by blogpost_biz

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Peter Fox: Alles Neu

Selbstzusammengestelltes Musikvideo zu Peter Fox-Alles Neu

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Added: 5042 days ago by blogpost_biz

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