Brust & Trizeps Split Workout für zu Hause - Kurzhantel Training
Beim zweiten Tag unseres 3er Split Kurzhantel - Workouts trainieren wir unsere Brustmuskulatur sowie den Trizeps. Das Workout ist ideal für das Fitness- und Krafttraining zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs gedacht. Dieser Trainingsplan ist sowohl für Männer als auch Frauen jeden Alters gedacht, bei Berücksichtigung des Trainingsgewichtes. Das Workout besteht aus Trizeps und Brusttraining: Bankdrücken mit Kurzhanteln - ZM: Brust HM: vordere Schulter, Trizeps Butterfly - ZM: Brust Supersatz Überzieher & Liegestütz - ZM: Brust HM: vordere Schulter, Trizeps Dips - ZM: Trizeps HM: Brust Armstrecker über Kopf - ZM: Trizeps French Press - ZM: Trizeps *ZM= Zielmuskel HM= Hilfsmuskel Mit dem richtigen Gewicht baut man Muskeln auf und regt die Fettverbrennung an. Für den Plan sollte man sich 30-45 Minuten Zeit nehmen. Jede Übung sollte mit 8 bis 12 Wiederholungen á 3 Sätze durchgeführt werden. Gewicht so wählen das der letzte Satz einer Übungen leicht anstrengend ist. Wir empfehlen dieses Split Programm kontinuierlich Tag für Tag durchzuführen. Es sollte mindestens 1 mal die Woche komplett absolviert werden. Nach etwa 6 bis 8 Wochen sollte der Trainingsplan geändert bzw. umgestellt werden! Dieser Trainingsplan ist nur ein Beispiel und dient der groben Orientierung, falls man noch Kraft besitzt kann das Workout um weitere Übungen erweitert werden. ACHTUNG: Du brauchst zwei Kurzhanteln? Hier kannst du relativ günstig ein 20Kg Set kaufen - http://amzn.to/yt31tC wenn es mehr Gewicht sein soll findest du hier ein 30Kg Set - http://amzn.to/xOxAoh Falls dir das Video und das vorgestelle Workout gefallen haben würden wir uns über einen "Daumen Hoch" oder Favoriten freuen. Falls ihr Fragen zum Workout habt stellt uns diese einfach in den Kommentaren, in unserem Profil, als PN oder E-Mail. ;) Mit freundlicher Unterstützung von Reebok. Besuch uns auf Facebook: http://www.facebook.com/infitnesstv
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liegestütze
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Intensity
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rafael
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tipps
tricks
bodybuilding
powerlifting
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help
tutorial
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Battlefield 3 Ich verarsche einen Sniper zu witzig
So leute das war aber wirklich mein letztes Video zu BF3 Multiplayer. Viel Spaß damit
Battlefield
Ich
verarsche
einen
Sniper
zu
witzig
1993
Film
group
Company
Luc
Poirier
Group
military
Aviation
Unit
Bad
Short
Montage
Gameplay
Social
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Funny
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German Autobahn Party - Cultural Capital of Europe (HD) - A40 Stillleben Luftbilder RUHR 2010.
The people of the Ruhr party on the motorway: Germans have been throwing an enormous party on one of the busiest stretches of the country's famous Autobahn (motorway) network. German Autobahn party on the A40 for the Cultural Capital of Europe 2010. A40 Stillleben Luftbilder RUHR 2010 .
German
Autobahn
party
bikes
people
on
the
road
A40
40
Stillleben
Fahrräder
Fahrrad
Fußgänger
zu
Fuß
Kulturhauptstadt
khs
Cultural
Capital
of
Europe
RUHR
2010
ruhrgebiet
area
Highway
motorway
closed
vehicle
travel
log
high
speed
cars
Luftbilder
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Bizzy Montana - Ersguterjunge Hymne / EGJ Promo 2010 & flersguterjunge
Mit dem Debüt von Kay One veröffentlicht ersguterjunge bereits das dritte Top 10 Album in 2010, und das alleine schon in den ersten fünf Monaten. ersguterjunge ist damit so erfolgreich, wie kein anderes Hip Hop Label zuvor. Bushido gelang mit seinem Album „Zeiten ändern dich die erste Top 10 Platzierung auf Platz 2, Chakuza erreichte danach mit seinem dritten Werk „Monster in mir Platz 8 und nun hat es auch Kay One mit seinem ersten Album „Kenneth allein zu Haus auf Anhieb auf Platz 7 geschafft. Somit ist Kay One auch der erfolgreichste Newcomer des Jahres. Im Juni folgt nun noch Fler mit seinem ersguterjunge-Debüt „flersguterjunge, welches beste Ambitionen mit sich bringt, die vierte Top 10 Platzierung innerhalb eines halben Jahres zu werden. So ist es Bushido bereits jetzt gelungen, erneut Geschichte zu schreiben und das in Zeiten, in denen mehr und mehr Independent-Labels schließen müssen. Wer weiß, was in der zweiten Jahreshälfte noch alles auf uns wartet... ersguterjunge Label Nr. 1!!! (Quelle: ersguterjunge.de) Bushido, Saad, Chakuza & Kay One - All diese Künstler charteten mit ihren Alben in die Top10 der deutschen Media Control Charts. Das Album "Heavy Metal Payback" von Bushido stieg sogar von 0 auf 1 der deutschen Charts! Ein Freetrack von Bizzy Montana, schon etwas älter, müsste 2005 gewesen sein.
Bizzy
Montana
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Bushido feat. Kay One - Fackeln im Wind Wm Song (preview)
Bushido feat. Kay One - Fackeln im Wind Wm Song (preview) Beim Sommermärchen 2006 stimmte sich die Nationalelf mit dem Soul-Hit „Dieser Weg" von Xavier Naidoo ein. Nun soll ein Rap-Song das neue Kabinen-Lied für unsere WM-Stars in Südafrika werden. Stuttgarts Sami Khedira (23) legte vor dem Training in Südafrika den neuen WM-Song von Skandal-Rapper Bushido (31) und Rap-Kollege Kay One (25) in der Kabine auf. Titel: „Fackeln im Wind". Unter anderem heißt es in dem Sprechgesang: „Wir hol'n uns den Pokal. Und das zum vierten Mal." Khedira: „Das Lied kam bei den Jungs hier richtig gut an. Das ist der Song, der nicht nur die Nationalmannschaft, sondern auch mich und ganz Deutschland unterstützen und nach vorne bringen soll." Vor wenigen Monaten lernte Khedira den Sänger nach einem Konzert kennen. Khedira nennt Bushido sogar „Bruder".
Bushido
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Kay One Feat. Bushido - Fackeln im Wind | WM-SONG 2010 NEU! | in HQ
Kay One Featuring. Bushido mit dem WM SONG//HIT - Fackeln im Wind in *High Quality* Abonniert für noch mehr videos & damit ihr immer auf den Neusten seid! & Kommentiert bitte wie ihr das Lied findet , passt der Song zur WM 2010 Ja oder Nein! Kommentieren & PoSitiV bewerten danke!►►► Jetzt Kostenlos Abonnieren!
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FLERSGUTERJUNGE
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MIT
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BMW
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Bushido feat Kay One - Fackel im Wind Offizieller Wm Song (Radio Version)
Bushido feat. Kay One - Fackeln im Wind Wm Song (preview) Beim Sommermärchen 2006 stimmte sich die Nationalelf mit dem Soul-Hit „Dieser Weg" von Xavier Naidoo ein. Nun soll ein Rap-Song das neue Kabinen-Lied für unsere WM-Stars in Südafrika werden. Stuttgarts Sami Khedira (23) legte vor dem Training in Südafrika den neuen WM-Song von Skandal-Rapper Bushido (31) und Rap-Kollege Kay One (25) in der Kabine auf. Titel: „Fackeln im Wind". Unter anderem heißt es in dem Sprechgesang: „Wir hol'n uns den Pokal. Und das zum vierten Mal." Khedira: „Das Lied kam bei den Jungs hier richtig gut an. Das ist der Song, der nicht nur die Nationalmannschaft, sondern auch mich und ganz Deutschland unterstützen und nach vorne bringen soll." Vor wenigen Monaten lernte Khedira den Sänger nach einem Konzert kennen. Khedira nennt Bushido sogar „Bruder".
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Bundesvision Songcontest 2009 | Peter Fox - Schwarz zu Blau
Bundesvision Songcontest 2009 | Peter Fox - Schwarz zu Blau ______________________ ©Peter Fox | Pro7
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Peter Fox - Schwarz zu Blau (Instrumental)
Das war, glaube ich, die härteste Arbeit die ich mir je gemacht habe, um eine Instrumentalversion von einem Lied zu machen. Es hat mich fast 13std reine Arbeitszeit gekostet. Ich bin noch nicht ganz zufrieden mit dem Stück, aber besser habe ich es nicht hingekriegt. Habe auch nie zuvor einen Dancehall-Beat erstellt, und hatte dementsprechend etwas zu knacken. Habe auch das Gefühl, dass Fruity Loops nicht unbedingt gut für diese Musikrichtung geeignet ist ^^ Aber ich hoffe, dass es Euch trotzdem gefällt =)
Peter
Fox
Schwarz
zu
blau
instrumental
Playback
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fl
studio
fruity
loops
karaoke
Ditz
TheBlackMole
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Peter Fox - Schwarz zu Blau [Lyrics] TOP!!
Lyrics von Peter Fox - Schwarz zu Blau .
Peter
Fox
Schwarz
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viel spaß =)
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